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平特肖吧:新妈产后减重基本原则 揭秘产后减肥恢复身材

平特肖赔率 www.dmfmn.cn 2015-01-31 10:43:20  作者:平特肖赔率 www.dmfmn.cn  来源:平特肖赔率 减肥方法  查看:17次

       新妈产后减重基本原则 揭秘产后减肥恢复身材  产后减肥是很多准妈妈苦恼的问题,怀孕时期妈妈们为了宝贝是敞开了肚皮吃,然而生完孩子以后,体重却和产前相差不远,产后哺乳期减肥方法五花八门,看着身体不断的长胖,而还得给宝宝喂奶,自己得不断的吃好吃的不说,还不敢乱用减肥药。但是,愈发臃肿的身材实在让新妈妈们难以忍受,到底哪些方法才是最有效的产后减肥的办法呢?本文为您推荐产后减肥的方法及注意事项。

  怀孕期间,标准的体重增加为12~13公斤左右,其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量,因此在生产之后,体重可以马上减轻5、6公斤,在接下来的一个月当中,身体会把留滞的水分排掉(约2~3公斤左右)。剩下的3~4公斤左右的重量大部分为在孕期时所增加的脂肪重量。

  简单的说,在产后一个月之后所增加的体重(和产前比较),才是我们净增加之体重。而这些重量绝大部分都是以脂肪型态存在身体的各部位。减重的目的就是把这些多余的脂肪减掉。

  为什么产后减重不容易?

  体重增加或减少,是由热量的摄取和消耗的情形来决定,当你吃进去的热量多过你所消耗的热量时,多余的热量就会被转化成脂肪储存起来,造成肥胖。反之,则会消耗脂肪,使体重下降,达到减肥的目的。

  因此要减肥,我们可以从两方面来着手。第一、减少热量的摄取;第二、增加热量的消耗;或两者同时进行。一般上,产妇的生活作息刚好和以上两种情形相反。根据传统的台湾做月子文化,产妇要补?4~6周,并且要尽量的卧床休息,在大补特补的时候,如果没有注意到食物的热量,很容易就吃近一大堆高热量的食物;而长期卧床休息,使得身体的基础代谢变慢,热量的需求下降;在双重因素的作用下,当然体重就不容易被控制下来。

  另外,内分泌系统的改变(荷尔蒙下降、甲状腺功能低下),也会造成身体代谢变慢;还有一些患了产后忧郁症的人,由于长时间卧床、或暴饮暴食,使得体重不降反升。综合以上的因素,我们不难理解,为什么有些人在生完小孩之后,身材就从此走了样。

  

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